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 また、ふくらはぎをマッサージすることで、全身の疲労の回復力もアップします。 3：毎日するのが効果的！ふくらはぎマッサージのやり方5つ 自分で簡単にできるふくらはぎマッサージの方法を見ていきましょう。 （1）アキレス腱周りをほぐす 立って行うふくらはぎストレッチ①のやり方 ①壁に向かって立ち、両手のひらを壁につける。 ②右脚を一歩後ろに引き、左膝は曲げる。右脚のつま先を前に向け、かかとが床から浮かないようにして、体重を壁側にかける。（両手で壁を押す） ③呼吸をしながら～30秒間キープ。 ③反対 ・正しい歩き方を意識する ≪マッサージのやり方≫ 1 座った状態で片足の指に手の指をはさみ入れ、指の間を広げます。指のつけ根までギューッと握るようにしましょう。 2 1のまま、もう片方の手の親指でくるぶし横の凹んだ部分を押します。その ふくらはぎ マッサージ 健康観察 ふくらはぎのマッサージ やり方